29

[svyatogorodski]

Публикуются в качестве антирекламы нездорового образа жизни.

Иерусалимский марафон перенесен в третий раз (теперь на осень 21), и я записался на первое мероприятие, которое, видимо, состоится – забег на Голанах в начале апреля. Кроме общего подъема 600м, там еще и 30км вместо моего максимума 20-25. Видимо, этот факт помог мне с третьей попытки пробежать тридцатку. Точнее, имеется следующий разумный круг – из дома мимо Малхи и зоопарка в ущелье Рафаим до его слияния с Сорек, а оттуда назад по Сорек, подъем через Эйн Керем и домой. Загвоздка в том, что это 36км кроме тех самых 600м перепада. Добавить 10км к своему максимуму с таким подъемом в конце может только совсем безбашенный клиент. Впрочем, у меня есть такой знакомый. Лет 8 назад он начал бегать марафоны, и второй забег километров на 35 сделал из Латруна в Иерусалим (что еще намного хуже). По его рассказу пару километров он не добежал, так как свело ноги.

— И что. — Спрашиваю?

— Лежал, кричал. — Отвечает.

Короче, это не наш метод. Поэтому план, все-таки, — пробежать 30 км до начала крутого подъема (остановка под Эйн Керемом), а оттуда заберет главцензор. А о чем-то большем думать, только когда (и если) такой круг будет совсем не в новинку.

Первая попытка была год назад и закончилась у Сатафа – 26км. Вторую попытку я сделал две недели назад. Проблема в том, что почти весь маршрут на природе, поэтому и воду надо тащить, и пробежать засветло. Бежать три часа, значит, выйти надо до трех дня, когда солнце еще печет очень даже. Значит, надо выбрать холодный день, желательно облачный, и так чтобы дня три не было дождя (иначе в Рафаим очень грязно – все разъезжено тракторонами и прочими «любителями природы»). Это почти взаимоисключающие факторы. Две недели назад после жары ждали бурю, в 2 еще было солнечно и жарко, а в 2:30 пошли тучки, и я выполз. Через два часа началось – температура упала с 15 на 10 и пошел дождь стеной. Так как я уже выполз в Сорек (до него 20км), где идет шоссе, можно было вызвать эвакуацию в лице главцензора. Впрочем, из-за дождя она ехала больше получаса, которые я в основном провел под деревом с перерывами на приседания и отжимания, дабы поддерживать разумную температуру тела. Бежать-то в 10 градусов комфортно, но стоять в полностью промокшем наряде не очень.

Третья попытка была в пятницу, и я таки дополз до точки. Оказалось — 29км с хвостиком. Хоть я и шел сильно медленнее, чем год назад, в районе Сатафа темп опять упал с 6мин/км до 7-8. Имея мотивацию в виде Голан (точнее, в виде нежелания откинуть там копыта), на этот раз я допер до конца, но в машину садился поднимая ноги руками. Добегаться до судорог, как мой знакомый, мне не грозило, так как я просто не мог ноги поднять. Как организм помнит свой максимум, а потом меняет его после того, как несколько раз пробежишь эту дистанцию, для меня большая загадка. Но эффект такой имеется однозначно.