Суперкомпенсация 2
Jan. 24th, 2025 10:16 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
svyatogorodskiПосле марафона прошло три недели, организм должен восстановиться и по официальным источникам (пусть и без суперкомпенсации), и к тому же сегодня были тучи и жестко градусов 10 -- и днем, и вечером (т.к. влажность очень большая). Условия близкие к идеальным, и я выполз не на относительно обычный зимний пятничный круг в 23 км, а увеличенный до 29км и суммарного подъема под 600м (вылезаешь из долины аразим не через Бейт Зайт, а через Эйн Керем, и потом еще к Ясе и оленьему парку). В последние два года, раз семь я бегал этот круг, недобегая либо 9 км (т.е. до Эйн Керема), либо 2-4 км и остаток пешком. Впрочем, в 10 градусов выбор небогатый, пешком потом можно пройти километр -- два, дальше замерзнешь. В этом году я один раз пробежал 28 (это уже можно и засчитать), и только один раз, год назад, таки допер до конца. Кстати, это тоже было через три недели после марафона...
В этот раз суперкомпенсация была круче. После 18км я вообще думал, что выбегу из 3ч и добегу в нормальном виде. Оказалось немножко оптимистично, наверх на 22-м км я выполз еще ничего, но дальше первая передача не включалась и под гору (спуск к Ясе). Пару минут до 3ч не дотянул, но все равно почти на 10мин быстрее того раза, и при более низком пульсе. Лактатную ломку на полчаса, правда, получил -- последние километров 5 накапливалось. Да еще майка намокла за первые десять км и не сохла из-за влажности, чтобы не натереть пришлось ее снять и оставшиеся 20км бегать как Арнольд на лыжах ходил.
P.S. Велосипедную дорожку довели, наконец, до 395-го шоссе. Повезло -- новый кусок в полкилометра идет вдоль грунтовки, которая сегодня вся в грязи. Но самое интересное ждало меня на маленьком куске по обочине на 395-м шоссе -- от речки Сорек и до вертушки с поворотом на подъем в Эйн Керем. Там дорога идет вдоль канавы/притока Сорека, где сейчас после дождей много воды и грязи. И вот бегу я, смотрю себе под ноги -- начался подьем, конец 19-го километра, час пятьдесят на ногах, по сторонам уже не очень смотришь -- и вдруг из канавы раздается рычание и кусты колеблются. Ну, думаю, дикая собака, как бы она оттуда не полезла разбираться через ограждение. Но ползу дальше. Тогда по ручью по направлению моего движения что-то с рыком ломится от меня вперед на скорости километров 20-30 и быстро теряется где-то там. Мне показалось, что товарищей было два, но не уверен. Задницу одного (заднего) я увидел хорошо -- зверь размером с волкодава, а задница толще собачьей в разы, скорее как у молодого медведя и, по-моему, светло коричневая. Мне кажется, что никаких вариантов кроме кабанов тут не просматривается, хоть раньше мы их под Иерусалимом и не встречали. Послушал сейчас в сети, как эти граждане разговаривают -- оно. С рыком (не гавканием) здоровенной собаки перепутать легко.
В этот раз суперкомпенсация была круче. После 18км я вообще думал, что выбегу из 3ч и добегу в нормальном виде. Оказалось немножко оптимистично, наверх на 22-м км я выполз еще ничего, но дальше первая передача не включалась и под гору (спуск к Ясе). Пару минут до 3ч не дотянул, но все равно почти на 10мин быстрее того раза, и при более низком пульсе. Лактатную ломку на полчаса, правда, получил -- последние километров 5 накапливалось. Да еще майка намокла за первые десять км и не сохла из-за влажности, чтобы не натереть пришлось ее снять и оставшиеся 20км бегать как Арнольд на лыжах ходил.
P.S. Велосипедную дорожку довели, наконец, до 395-го шоссе. Повезло -- новый кусок в полкилометра идет вдоль грунтовки, которая сегодня вся в грязи. Но самое интересное ждало меня на маленьком куске по обочине на 395-м шоссе -- от речки Сорек и до вертушки с поворотом на подъем в Эйн Керем. Там дорога идет вдоль канавы/притока Сорека, где сейчас после дождей много воды и грязи. И вот бегу я, смотрю себе под ноги -- начался подьем, конец 19-го километра, час пятьдесят на ногах, по сторонам уже не очень смотришь -- и вдруг из канавы раздается рычание и кусты колеблются. Ну, думаю, дикая собака, как бы она оттуда не полезла разбираться через ограждение. Но ползу дальше. Тогда по ручью по направлению моего движения что-то с рыком ломится от меня вперед на скорости километров 20-30 и быстро теряется где-то там. Мне показалось, что товарищей было два, но не уверен. Задницу одного (заднего) я увидел хорошо -- зверь размером с волкодава, а задница толще собачьей в разы, скорее как у молодого медведя и, по-моему, светло коричневая. Мне кажется, что никаких вариантов кроме кабанов тут не просматривается, хоть раньше мы их под Иерусалимом и не встречали. Послушал сейчас в сети, как эти граждане разговаривают -- оно. С рыком (не гавканием) здоровенной собаки перепутать легко.
