![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Осень в святом городе
Oct. 24th, 2024 12:38 amТри дня назад в святой город пришла осень. Совершенно бинарным образом -- не было, и здрасьте. При этом сам момент очень легко и не заметить. Температура (в среднем) опускается плавно. Было днем 25, стало 22, было вечером 18-20, стало 15-17, вроде, не биг дил. Попробую объяснить, в чем дело, тем более, что и сам раньше не замечал.
В целом моя физическая форма на пробежках меняется с годом довольно циклично -- летом хуже, зимой лучше. И это хорошо видно по разным показателям. Но связано это и с тем, что на жаре хуже единичные результаты (скорость, пульс и т.д.), и с тем, что на жаре меньше тренируешься в целом, т.к. тяжелее (и медленнее) -- падает недельный набег, длина длинных пробежек и т.д. Поэтому не так просто определить, что есть результат погоды в этот день, а что есть результат аккумулированный. Где-то с ноября-декабря у меня всегда улучшалась форма так, что на той же скорости (с теми же затратами) можно бежать раза в два дольше, и я думал, что дело в увеличении тренировок за месяц до этого... но не все так однозначно.
В моих часах полар имеется оценка того, на какой уровень ты бегаешь (running index) -- грубо говоря, отношение скорости к тому, какой пульс это затребовало в отношении к максимальному. И вот эта штука подскочила на несколько делений в последние три дня. При этом температура вечером в начале октября была 19-20 и позавчера была 19-20, а разница огромная. Дело в том, что весь месяц на этих 19-20 влажность была процентов 85-90, и выпадение росы в районе 17-18. Или 23-25 (если хамсин) и тогда влажность ниже, а точка росы 15-16. А в сентябре, скажем, было на градус-два жарче, и только. А выпадение росы -- 18-20. Зато, начиная с позавчера, влажность упала очень сильно, и точка росы позавчера была 10, а сегодня уже отрицательная... Т.е. реальный резкий обрыв произошел в тепловой нагрузке или комбинации температуры и влажности, и он произошел скачком. Если раньше температура ночью не могла опуститься ниже 16-17 (той самой точки), то теперь ограничения снизу нет. Раньше я как-то на этот фактор внимания не обращал. Интересно, это только в этом году, или типичное явление.
Да и когда бегаешь минут 40 разница на самом деле заметна и без всякого полара -- футболка мокнет в три раза меньше, охлаждение работает в разы лучше, т.к. есть куда испаряться. Вот и все объяснение про физическую форму. Непонятно только, почему для марафонцев еще не придумали каких-нибудь холодильных миниэлементов для улучшения результатов.
P.S. А вот, собственно, и график точки росы за октябрь с йерушамаим.
На графике температуры и близко нет такого слома.
Upd. Глянул на вентускай более глобально. Восток (до Ирака включительно), откуда в жару приходят хамсины, уже остыл -- те же 18-20 при никакой влажности. Вот оттуда и задувает, теперь восток работает холодильником. Раньше такой задув на неделю-другую включался в ноябре, а сейчас пораньше. При этом сухость такая, что горит даже в холодную погоду. Вчера вон был большой пожар в Кохав Яир.
В целом моя физическая форма на пробежках меняется с годом довольно циклично -- летом хуже, зимой лучше. И это хорошо видно по разным показателям. Но связано это и с тем, что на жаре хуже единичные результаты (скорость, пульс и т.д.), и с тем, что на жаре меньше тренируешься в целом, т.к. тяжелее (и медленнее) -- падает недельный набег, длина длинных пробежек и т.д. Поэтому не так просто определить, что есть результат погоды в этот день, а что есть результат аккумулированный. Где-то с ноября-декабря у меня всегда улучшалась форма так, что на той же скорости (с теми же затратами) можно бежать раза в два дольше, и я думал, что дело в увеличении тренировок за месяц до этого... но не все так однозначно.
В моих часах полар имеется оценка того, на какой уровень ты бегаешь (running index) -- грубо говоря, отношение скорости к тому, какой пульс это затребовало в отношении к максимальному. И вот эта штука подскочила на несколько делений в последние три дня. При этом температура вечером в начале октября была 19-20 и позавчера была 19-20, а разница огромная. Дело в том, что весь месяц на этих 19-20 влажность была процентов 85-90, и выпадение росы в районе 17-18. Или 23-25 (если хамсин) и тогда влажность ниже, а точка росы 15-16. А в сентябре, скажем, было на градус-два жарче, и только. А выпадение росы -- 18-20. Зато, начиная с позавчера, влажность упала очень сильно, и точка росы позавчера была 10, а сегодня уже отрицательная... Т.е. реальный резкий обрыв произошел в тепловой нагрузке или комбинации температуры и влажности, и он произошел скачком. Если раньше температура ночью не могла опуститься ниже 16-17 (той самой точки), то теперь ограничения снизу нет. Раньше я как-то на этот фактор внимания не обращал. Интересно, это только в этом году, или типичное явление.
Да и когда бегаешь минут 40 разница на самом деле заметна и без всякого полара -- футболка мокнет в три раза меньше, охлаждение работает в разы лучше, т.к. есть куда испаряться. Вот и все объяснение про физическую форму. Непонятно только, почему для марафонцев еще не придумали каких-нибудь холодильных миниэлементов для улучшения результатов.
P.S. А вот, собственно, и график точки росы за октябрь с йерушамаим.
На графике температуры и близко нет такого слома.
Upd. Глянул на вентускай более глобально. Восток (до Ирака включительно), откуда в жару приходят хамсины, уже остыл -- те же 18-20 при никакой влажности. Вот оттуда и задувает, теперь восток работает холодильником. Раньше такой задув на неделю-другую включался в ноябре, а сейчас пораньше. При этом сухость такая, что горит даже в холодную погоду. Вчера вон был большой пожар в Кохав Яир.
