svyatogorodski

Когда в начале сезона была пара статей в газетах, что типа потепление, волны жары будут чаще, жить тут будет все хуже, я привычно подумал, что климатологи пиарятся после рекордно паршивой по засушливости зимы. Тем более, что потом была очень приятная весна. Лето было уже довольно дерьмовое, с парой таких волн, но по настоящему прихватило сейчас -- начиная с сегодня обещают fucking week. Как минимум. Конца в прогнозе пока не видят. В святом городе обещают градусов на 7 выше нормы, за 36. Может, они не только пиарятся, но иногда и дело говорят?

График температуры/влажности сегодня тоже выдал очень специфическое поведение, когда включается предохранитель, и которое случается только на максимумах. Я уже писал об этой fucking curve в ужасно жарком 2020. После безудержного роста температуры происходит фазовый переход, когда температура резко обламывается, а влажность прыгает на десятки процентов сразу -- реле переключает из обычного климата израильских холмов в климат приморской зоны. Где эта вода висела до этого, не знаю, наверное сверху надувает с моря, а потом вдруг обваливается. Сегодня это выглядело вот так.



Практический результат таков. Первый день за сезон в святом городе в 7 вечера было как в ТА в нормальный августовский вечер -- 28С и 70 влажность. Обычно я планирую long run на пятницу (или субботу), т.к. намного меньше машин. И вот первый раз за сезон, выпало не просто жарко, а пиздец как жарко. Не зря я в ТА тренировался пару раз, не прогадал... А разница тут только в том, что ТА плоский, а в святом городе еще перепад до черта...

Если до сих пор (до 27C и 50%) я как-то тянул круг со спуском в Эйн Керем -- 14 км и 330м перепад, то тут этот вопрос не обсуждался. Ограничился маленьким пятничным кругом со спуском в иерусалимский лес -- 10км и 230м перепад. Собственно, в таких условиях я и его никогда не делал (да и плоскую десятку недавно начал). Т.к. не плоско, пульс намного менее информативен, так что поставил себе ограничение, но главное -- решил, что должен чувствовать себя относительно легко и иметь запас (например на ускорение). Футболку снял после 3км (как поднялся на гору Герцля), уже почти насквозь мокрая, наверное, это дало выигрыш в градус-два. Ветер просто ощущался как прохладный. В итоге вышло на 20сек/км медленнее, чем в ТА в похожей температуре, что весьма адекватно. Еще очень интересное сравнение с этим же кругом две недели назад, когда здесь было 28С и 50% -- всего два градуса разницы в тепловой нагрузке, но то, что я еще чувствую как жара, но не пиздец какая. Там было на 30сек/км быстрее при том, что средний пульс оказался всего на 2 выше, чем сегодня. Таки намеряна принципиальная разница, а, казалось бы, всего два градуса...

И последнее наблюдение, возможно, самое важное. Поначалу было довольно тяжело, но я сразу выбрал подходящий темп и дальше бежал все время довольно легко -- и по дыхалке, и по запасу. Но при этом пульс (во второй половине) был выше, чем должен быть при таком ощущении, и очень легко прыгал вверх, когда я пару раз ускорялся или небольшой подъем делал не замедляясь. Но, главное, он прыгал без того, чтобы мне стало тяжело. Может, я неправ, но мне кажется, что дело вот в чем. Как объясняли на каком-то сайте, в жару часть ресурса идет на охлаждение -- кровь циркулирует у кожи, чтобы больше охлаждаться, и остается меньше ресурса мышцам. После адаптации в сезон (занимает пару недель), если все нормально, то выйдя на жару и только начав, вы чувствуете, что вам сложнее, как будто уже устали. Это хороший знак -- механизм охлаждения сразу работает, и темп вы с самого начала выберете, чтобы с ним считаться. А вот потом получается, что вроде вам легко, а чуток ускоряетесь, жарче стало, или ветерок стих, и т.д. и пульс прыгает, а по ощущению ничего сразу незаметно -- дыхалка та же, ноги нетяжелые. Сдается мне, что это получается, потому что организм резко требует усилить охлаждение, а оно и так работает на пределе... Может быть, именно тут и зарыта опасность схлопотать тепловой удар из-за того, что ощущения вас обманывают? Короче, мой однозначный совет, если занимаешься в серьезную жару, то только с пульсомеркой -- заранее определи себе потолок, и если достиг, делай паузу.

P.S. Да, почти забыл, беседовал сегодня по зуму с соавтором в Бостоне. В 9 утра меньше 20 градусов, а ночью было 15... Живут же люди.

Upd. Вот здесь кое-что про ожидаемые погоды на неделю, тепловой купол (и субтропический вертикальный фён), а так же тот факт, что в святом городе 5 дней подряд за 35 в последние 130 лет было только дважды в fucking 2020, когда я про f-curve и писал. А сейчас будет еще покруче.

Мне таки не показалось, что в Люксембурге было жарковато -- подоспела статистика. Прошедший июнь был рекордно жаркий в западной Европе, и даже прикинули уже избыточную смерность. Что не мешало энтузиастам лазать в плюс 36 и на солнышке по сталелитейному музею.



P.S. Нашел таки самое удачное время съездить на север проветриться. Хотя один прохладный день перед отъездом мне все-таки достался. Конференционный ужин был вечером, так что бегать я вышел под прямым солнцем часа в три дня, и это было на два порядка комфортнее, чем два дня до этого в восемь вечера -- смотался еще раз на соседний холм на том же пульсе, но на полминуты на км быстрее.


Холм.


Высшая точка.


Кампус внизу.

P.P.S. Поездка назад была отдельной песней. Эль аль не только не летает субботами, но и в пятницу надо быть к 9 в аэропорту, а Люксембург с точки зрения поездов таки остался феерической дырой. Я уже с горя почти заказал шатл до аэропорта за 330 баксов и выходом в 5 утра (денег на поездки-то хватает...), но в итоге из принципа нашел маршрут баксов за 130 и выходом в 4 утра -- такси к вокзалу, автобус до ближайшего немецкого города Саарбрюкена (оставшегося сталелитейным центром и поныне) и оттуда уже нормальным немецким поездом.

Три дня назад в святой город пришла осень. Совершенно бинарным образом -- не было, и здрасьте. При этом сам момент очень легко и не заметить. Температура (в среднем) опускается плавно. Было днем 25, стало 22, было вечером 18-20, стало 15-17, вроде, не биг дил. Попробую объяснить, в чем дело, тем более, что и сам раньше не замечал.

В целом моя физическая форма на пробежках меняется с годом довольно циклично -- летом хуже, зимой лучше. И это хорошо видно по разным показателям. Но связано это и с тем, что на жаре хуже единичные результаты (скорость, пульс и т.д.), и с тем, что на жаре меньше тренируешься в целом, т.к. тяжелее (и медленнее) -- падает недельный набег, длина длинных пробежек и т.д. Поэтому не так просто определить, что есть результат погоды в этот день, а что есть результат аккумулированный. Где-то с ноября-декабря у меня всегда улучшалась форма так, что на той же скорости (с теми же затратами) можно бежать раза в два дольше, и я думал, что дело в увеличении тренировок за месяц до этого... но не все так однозначно.

В моих часах полар имеется оценка того, на какой уровень ты бегаешь (running index) -- грубо говоря, отношение скорости к тому, какой пульс это затребовало в отношении к максимальному. И вот эта штука подскочила на несколько делений в последние три дня. При этом температура вечером в начале октября была 19-20 и позавчера была 19-20, а разница огромная. Дело в том, что весь месяц на этих 19-20 влажность была процентов 85-90, и выпадение росы в районе 17-18. Или 23-25 (если хамсин) и тогда влажность ниже, а точка росы 15-16. А в сентябре, скажем, было на градус-два жарче, и только. А выпадение росы -- 18-20. Зато, начиная с позавчера, влажность упала очень сильно, и точка росы позавчера была 10, а сегодня уже отрицательная... Т.е. реальный резкий обрыв произошел в тепловой нагрузке или комбинации температуры и влажности, и он произошел скачком. Если раньше температура ночью не могла опуститься ниже 16-17 (той самой точки), то теперь ограничения снизу нет. Раньше я как-то на этот фактор внимания не обращал. Интересно, это только в этом году, или типичное явление.

Да и когда бегаешь минут 40 разница на самом деле заметна и без всякого полара -- футболка мокнет в три раза меньше, охлаждение работает в разы лучше, т.к. есть куда испаряться. Вот и все объяснение про физическую форму. Непонятно только, почему для марафонцев еще не придумали каких-нибудь холодильных миниэлементов для улучшения результатов.

P.S. А вот, собственно, и график точки росы за октябрь с йерушамаим.



На графике температуры и близко нет такого слома.



Upd. Глянул на вентускай более глобально. Восток (до Ирака включительно), откуда в жару приходят хамсины, уже остыл -- те же 18-20 при никакой влажности. Вот оттуда и задувает, теперь восток работает холодильником. Раньше такой задув на неделю-другую включался в ноябре, а сейчас пораньше. При этом сухость такая, что горит даже в холодную погоду. Вчера вон был большой пожар в Кохав Яир.

Штирлиц пошел в лес по грибы. Он ходил пять часов, но грибов не было. - Видимо, не сезон...- догадался Штирлиц и сел отдохнуть в сугроб.


В Израиле самый рыжиковый месяц, пожалуй... январь. Как-то давно кое-кто у нас полетел вечером в Москву, где было -30, пособирав днем рыжики в Бен Шеменском лесу в пяти км от аэропорта. Правда, мои попытки вручить пакетик со свежими грибами не проканали, слишком много было шмотья. А жаль, это было бы стильно.

В ноябре-декабре у нас начинается грибной сезон, лезут болеты, и могут быть маслята. Рыжики обычно попозже. С одной стороны, им надо, чтобы похолоднее, с другой стороны, у меня впечатление, что холодные шторма, когда в горах дождь температуры 5 градусов и ниже, это уже для них слишком холодно. Поэтому далеко не после каждого шторма они полезут, угадать не так-то просто.

Я не знаю, как там с глобальным потеплением во всем мире, но в Израиле декабрь был очень теплый и море около 21 градуса, вместо нормы в районе 18-19. Возможно поэтому возник правильный температурный режим, когда градусов 10-15-20 (зависит от высоты и часа) и вполне были дожди. Судя по фейсбукам, год дико грибной. Наш заскок в лес подтверждает.